Artikel

Hallo Mitra Sehati...

Kelola Diabetes Melitus dengan PATUH, Hindari Komplikasi 🩸🩺

Mengelola Diabetes Melitus (DM) adalah kunci untuk hidup sehat dan mencegah komplikasi serius. Pengelolaan DM melibatkan kombinasi gaya hidup sehat dan disiplin pengobatan medis.

Tujuan utamanya: mengontrol kadar gula darah agar tetap dalam batas normal.

🟦 Pola Makan Sehat untuk DM:
Pilih yang alami dan seimbang, serta BATASI gula, garam, santan, gorengan, dan minuman manis!

🔹 Karbohidrat Kompleks: Beras merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong.

🔹 Sayur & Buah Berserat Tinggi: Brokoli, bayam, buncis, apel, pir, pepaya.

🔹 Protein Rendah Lemak: Ikan, tahu, tempe, ayam tanpa kulit, telur rebus.

🔹 Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan tanpa garam.

🟧 Perilaku Sehat: Terapkan PATUH!
Bagi penderita DM, disiplin adalah segalanya. Terapkan perilaku PATUH ini setiap hari:

🔸 Patuhi diet sehat (pola makan seimbang).

🔸 Aktif bergerak/olahraga rutin.

🔸Teratur minum obat atau insulin sesuai resep dokter.

🔸 Ukur gula darah secara rutin.

🔸 Hindari rokok & alkohol.

Dengan PATUH, Anda mengambil kendali atas kesehatan Anda. Jangan biarkan Diabetes Melitus membatasi hidup Anda! 💪🏻💙✨